Hvað getur barist gegn COVID-19? Ans: Okkar ónæmiskerfi.

Ljósmynd eftir Xan Griffin á Unsplash

Innan þessa heimsfaraldurshræðslu í heiminum, það sem okkur flestum vantar er skynsemin að vita meira um það. Það er alveg eðlilegt að örvænta, jafnvel ég var einn af þeim. Eftir það hélt ég áfram að lesa meira um þetta og eftir því sem ég las áreiðanlegri bókmenntir, féll læti innra með mér. Það er algjör sannleikur að þetta er óþekktur vírus og allt bræðralag læknisfræðinnar leggur besta kapp á að finna lækningu úr þessu. Við vitum ekki hvenær það verður að veruleika. Ég fann gagnlegar upplýsingar sem sameiginlega var rætt við lækna. Ég hef sett þær saman hér að neðan.

Frá því sem við skildum hingað til er dánartíðni þessa vírusa nokkuð lág. Tilkynntur fjöldi banaslysa bendir greinilega til þess að þeir sem eru með lítið ónæmi séu í hættu. Eldri borgarar, börn, krabbameinssjúklingar og önnur svipuð heilsufar sem tengjast friðhelgi eru þau sem þurfa að taka auka varúðarráðstafanir.

Besta og eina vopnið ​​er að auka friðhelgi þína. Fylgdu nokkrum af eftirfarandi skrefum sem er einfalt að fylgja heima, vertu viss um að allir heima og ástvinir sem eru í burtu fylgja þessu líka. Vertu viss um að lesa til loka.

Fyrst skulum byrja á mat, því fólk sleppur ekki að borða á hvaða kostnað sem er, samkvæmt mér er mjög mikilvægt og besta fyrsta skrefið. Það er langur listi en lífið er miklu dýrmætt en nokkuð í þessum heimi. Við skulum fylgja sjálfum okkur og ástvinum. Matur sem er ríkur af E-vítamíni, A-vítamíni, sinki, C-vítamíni og seleni. Hafðu ekki áhyggjur að ég bjó til sérstakan lista yfir bestu heimildir til að finna öll þessi vítamín og að bæta við þessum í daglegu mataræði þínu verður líf bjargvættur.

Ljósmynd af Giulia May á Unsplash

Ávextir: garðaber, appelsína, guava, papaya, þurrkaðir döðlur, vínber ávextir, Kiwi.

Hnetur & olíufræ: möndlur, sesamfræ, sólblómafræ, hörfræ.

Krydd: Hvítlaukur, engifer, steinselja, myntu lauf, Ajwain, stjörnuanís, túrmerik.

Grænmeti: Grasker, gulrætur, Capsicum, trommustiklauf, breiðar baunir, radish lauf, fenugreek lauf, sæt kartafla, spergilkál, spínat, rauð paprika.

Korn: Jowar, Samai, Masoor, Chana dal, heil egg.

Nokkur grunnúrræði til að halda þér heilbrigðum

  1. 30 ml Bitter vörður safi á mann.
  2. Að nota jómfrúar kókoshnetuolíu í matreiðsluna eða salötin mun hjálpa.
  3. 1 tsk af hráu ghee eða skýrara smjöri á morgnana.

Ónæmisuppörvandi uppskriftir

Ef þú lendir í hópi sem er ónæmur fyrir bólusetningu mun það bæta í meira mæli að bæta einum af þessum í mataræðinu við. Þetta er aðallega tekið úr indverskri matreiðslu.

Mynd eftir Egor Lyfar á Unsplash
  1. Kadha jurtate: Flestir indíánarnir með gömlu ömmubörnunum hefðu haft þetta með tregðu. Það er auðvelt að búa til heima. Sjóðið engifer, túrmerik, tulsi lauf, kanil, ajwain (illgresi biskups), paprikukorn og hreinsað appelsínuberki í vatni þar til það minnkar í þriðjung upprunalegs rúmmáls. Bættu við hunangi og lime safa eftir að hitastigið hefur lækkað og þú ert búinn! Drekkið um 100 ml af þessu te daglega.
  2. Ónæmisaukandi chutney / sósa: Taktu karrýblöð, hráan engifer, lime, myntu, kóríanderblöð, salt mala þau saman þar til það verður fínt líma. Notaðu þetta með brauðinu eða öllu því sem þú vilt borða með.
  3. Ghee / skýrt smjör með pipar: Hafa skeið af Ghee með svörtu pipardufti daglega.
  4. Samahan: Þetta er srilankan náttúrulyf sem er mjög góð fyrir öndunarfærin. Það er fáanlegt á netinu og þú getur haft einn skammtapoka daglega.

Viðbót til að íhuga

Til að auka friðhelgi þína þarftu að tryggja að þú hafir ekki skort á neinu næringarefni. Algengasti annmarkinn þessa dagana er D-vítamín, B12, járn og nokkur eru á listanum. Að taka þessi fæðubótarefni í 2-3 vikur á dag mun auka friðhelgi þína.

  1. C-500 mg vítamín
  2. D-vítamín 2000 ae á dag
  3. Sink- 7 mg frumefni sink daglega

Ábendingar um lífstíl

Mynd frá kike vega á Unsplash
  1. Æfa: Enginn getur keppt á móti þessu, hreyfing stuðlar að miklu leyti til að auka ónæmi. Það er skiljanlegt með uppteknum lífsstíl og mörg skuldbindingar æfa minna forgangsverkefni. Á þessum tímapunkti lífsins verðum við að vera í vægri líkamsrækt að minnsta kosti, ég get persónulega mælt með því að suryanamaskar sé hið fullkomna til að æfa.
  2. Daglegt Pranayama: Ef þú ert jóga / pranayama iðkandi verður þú sammála þessu. Gerðu þessar Anulom vilom, Ujjayi Pranayama, djúpt öndun, Bhastrika.
  3. Svefn: Vertu viss um að fá amk 7–8 tíma svefn á dag til að halda friðhelgi þinni í hámarki.
  4. Vertu vökvaður!

Það er margt annað sem við getum gert til að auka ónæmiskerfið og vera heilbrigt, ofangreindir eru grunn, einföld og auðveldustu skrefin til að laga í daglegu lífi okkar.

Eftirfarandi hér að framan veitir þér ekki leyfi til að komast í snertingu við smitað fólk, fyrsta varnarlínan er alltaf varúðarráðstöfun þess að verða ekki fyrir sýkingum af kórónavírusnum. Jafnvel ef þú kemst í snertingu án fyrirvara, þá er ónæmiskerfið þitt önnur varnarlína og sú sem er undir okkar fullu stjórn að fylgja. Við getum ekki sagt fyrir um staðinn sem við göngum á, fólk sem við tölum og staðirnir sem við snertum eru lausir við vírusa, en það sem er í okkar stjórn er að gera ónæmiskerfið okkar sterkara til að berjast gegn þeim.

Vertu heilbrigður, vertu öruggur og leyfum okkur að berjast gegn þessum heimsfaraldri sem einum heimi!