5 aðferðir til að lifa með MS og Coronavirus

Samkvæmt MS Society og opinberum ráðleggingum frá stjórnvöldum í Englandi, Bretlandi, ættir þú að vera félagslega að fjarlægja þig.

En það er líka þessi nýja regla um einangrun sjálfs í 12 vikur fyrir viðkvæma fullorðna. Þetta hef ég sérstaklega áhyggjur af þar sem ég er með MS sjúkdóm.

„Forðist alla félagslega snertingu í 12 vikur“ - Boris Johnson

Plús rétt eftir þessa tilkynningu, varð ég að hefja 14 daga sjálf einangrun þar sem barnið mitt byrjaði með viðvarandi hósta.

Þess vegna eru þetta þær aðferðir sem ég set í framkvæmd til að komast í gegnum næstu 12–12 vikur. Ég las á vefsíðu ríkisstjórnarinnar að ég fæ frekari ráð frá MS-teyminu mínu (hjúkrunarfræðingi eða ráðgjafa) í næstu viku um hver sérstök ráð mín verða.

Svo ég vona þaðan að ég fái meiri skýrleika þegar ég tala við þá. En í bili eru 5 áætlanir mínar til að komast í gegnum einangrunartímabilið.

Stefna # 1 lager upp

Lagerðu upp nauðsynlegar vörur (ekki bara klósettrúllu og sápu). Til að selja, hef ég einbeitt mér að því að selja vörur sem við notum mikið af svo sem korni og brauði.

Við birgðir á brauði kaupum við aðeins nóg til að standa í vikuna. Svo fáum við það heim, við leggjum 1 brauð út til daglegrar notkunar strax og svo hitt brauðið setjum við í frystinn.

Ef þú ert í svipuðum aðstæðum og ég og er lítið um pláss í frystinum þínum. Það sem við höfum gert er að skipta því upp, setja það í frystikoka (einnota) og setja nokkrar þar sem pláss er.

Þessar nauðsynlegu vörur er það sem við getum notað á venjulegum tíma sem við myndum hafa það, þ.e. svo sem korn í morgunmat og brauð í hádeginu. En við verðum með morgunkorn, ristað brauð og samlokur ef þörf krefur til að skipta um máltíðir sem við myndum reglulega fá í kvöldmatinn.

Eftir að hafa gert þetta í allnokkurn tíma hef ég fundið fyrir sparnaði á peningunum mínum og minnkað kvíða mína hvað við getum borðað.

Svo, hvað geturðu safnað saman til að tryggja að þér verði alltaf fóðrað?

Stefna # 2 Byrjaðu heimanám

Að eignast unga dóttur (8 ára), ég hef áhyggjur af því að hún geti farið að detta eftir.

Hún kemur mér ekki á óvart með því að segja mér að hún hafi verið að horfa á og spila fræðslumyndbönd og eða leiki. En ég er mjög efins um að þetta muni gerast!

Þess vegna er ég að gera ráðstafanir til að hefja heimanám í barninu mínu.

Þar sem við getum ekki farið út á staði eins og söfn og gallerí til dæmis til að kenna henni, í staðinn ætla ég að nota fyrirliggjandi netauðlindir.

Nánar tiltekið munum við nota auðlindina BBC sem bítum á stærð þar sem við höfum fundið mikið af tækjum til að stunda menntun hennar á meðan við erum í einangrun.

Þegar veðrið leyfir munum við fara út í heimagarðinn í klukkutíma æfingu. En ef veðrið er alveg skelfilegt þá ætlum við að vera að dansa og spila fótbolta allt heima hjá okkur.

Stefna # 3 Gera æfingar

Öll æfingin sem ég geri sem hluti af heimanámsáætluninni minni er öll góð fyrir hjartalínuna og að halda hjartað heilbrigt. En ég þarf líka að einbeita mér að því að gera æfingar sem halda vöðvunum sterkum.

Ekki bara halda vöðvunum sterkum heldur ekki til að missa grunn hreyfanleika mína.

Ef þú vissir það ekki, þá er ég með langvarandi sjúkdóm MS, og mér finnst mjög auðvelt að missa grunn hreyfanleika minn. Þess vegna eru þetta æfingar sem ég ætla að fara í.

Stuttur (svo að hnén mín eru sveigjanleg og líkamsþjálfun læri vöðvarnir)

Hliðar spark (Til að æfa innri og ytri læri vöðva)

Bicep lyftur með lóðum (Til að styrkja handleggi mína)

Tricep dýfur (til að styrkja handleggi mína)

Þú gætir tekið eftir því að ég minntist ekki á neinar sérstakar ab æfingar þar sem ég er með slæmt bak. Svo ég er mjög varkár varðandi þetta og vil ekki byrja að valda mér bakverkjum.

Í staðinn eru æfingar sem ég geri einfaldar. Alltaf þegar ég er að gera ofangreindar æfingar, þá dreg ég kviðin mín.

Stefna # 4 Fylltu upp á prótein

Sem einhver með MS, skil ég mikilvægi próteina við að draga úr skemmdum á myelin slíðunni og jafnvel gera það mögulega. Prótein sem ég borða eru

Möndlur

Egg

Ólífuolía dreifist

Lax

Allt þetta er mikið prótein en einnig nauðsynlegar fitusýrur sem líkaminn þarfnast. Því miður fór ég til Lidl í gær og komst að því að öll eggin voru uppseld.

Þess vegna mun ég ekki vera með egg í þessari viku og vona að netverslunin mín eftir 9 daga muni skila mér eggjum.

Þessi matvæli hjálpa ekki bara við MS heldur draga þau einnig úr hungri. Með því að vera á sjálfri einangrun af leiðindum gætum við endað á því að snappa meira. Þess vegna, að borða þessar matvæli, mun draga úr hungri eftir snakk og bara borða á matmálstímum.

Stefna # 5 Sopa vatn

Þegar ég er sjálf einangruð fer húðin að glata. Það sem verra er að ég hafði brotið mig út eins og unglingur aftur!

Þetta er alls ekki gott!

Þess vegna hef ég gripið harkalegar aðgerðir til að fjarlægja kaffi og allan sykur úr lífi mínu. Já! Ég sagði að þetta væru róttækar aðgerðir og það er það í raun.

Í staðinn sippa ég nú af vatni allan daginn. Þetta hefur hjálpað til við að hreinsa upp húðina en fékk líka hvatningu mína til að vera sjálfstætt starfandi.

Ef þú drakkst aðeins flöskuvatn áður og barðist við að fá þér. Vinsamlegast pantaðu þér vatns síu frá netmarkaði eins og Amazon.

Lokahugsanir

Heimurinn í dag er mjög ógnvekjandi staður þar sem við skiljum ekki raunverulega kransæðavirus eða hversu lengi hann mun endast í.

Haltu sjálfum þér heilbrigðum eins og þú getur með huga þínum, líkama og sál.

En það sem meira er, þar sem þú getur passað hvort á annað, þ.mt aldraða nágranna þína.