4 leiðir til að takast á við neikvæðar tilfinningar um kransæðaveiru (Covid-19)

Mynd eftir Tumisu frá Pixabay

Coronavirus sjúkdómur (COVID-19) er útbreiddur og neikvæðar tilfinningar um ótta, kvíða og áhyggjur fylgja honum. Við heyrum oft af mikilvægum ráðstöfunum sem þarf að grípa til: vera heima, einangrast og iðka rétta handþvottatækni, en lítið er greint frá leiðum til að takast á við tilfinningar okkar. Í dag mun ég deila fjórum leiðum til að takast á við örvæntingu, minnkað fjárhagslegt öryggi, aukinn heilsu kvíða, einmanaleika og áhyggjur vegna nýrrar braust út kransæðaveirasjúkdóma.

Taktu hlé frá fjölmiðlum

Með auknum fjölda tilvika og dauðsfalla sem fjölmiðlar hafa greint frá geta áhyggjur og kvíði aukist mikið. Þó að það sé mikilvægt að vera meðvitaður um aðstæður okkar, þá er það einnig mikilvægt að taka skref til baka og gera það sem við getum til að vera örugg bæði líkamlega og andlega. Hvetjið sjálfan þig til að aftengja fjölmiðla reglulega og gefðu þér tíma og áhugamál þín. Þú gætir lesið bók, teiknað mynd, lært hljóðfæri ... listinn heldur áfram! Ef þér finnst erfitt að aftengjast tímabundið frá fjölmiðlum.

Kynntu þér ráðstafanirnar sem eru gerðar til að styðja þig

Fólk er svartsýnt á framtíðina, þannig að markaðir hafa hrunið og flest fyrirtæki í múrsteinum og steypuhræra sjá sölu þeirra taka stig. Með þessu fylgir minnkuð tilfinning um fjárhagslegt öryggi. Þó að það sé mikilvægt að gera fjárhagsáætlun í samræmi við það, leitaðu upplýsinga um hvað stjórnvöld gera til að styðja þig.

Haltu þig við staðreyndir

Algengt er að skortur sé á salernispappírum en það er ekki satt. Svið af afbrotnum viðskiptavinum sem geymdu salernispappír hafa skapað blekkinguna um að skortur sé á nauðsynlegum birgðum og valdið því að annað fólk keyrir líka í leit að salernispappír. Það sem þú ert að sjá eru áhrif jákvæðrar endurgjafar lykkju (þ.e.a.s að sjá einhvern annan læti, gerir aðra læti, sem skapar enn meiri læti)

Nýttu leiðir til stafrænnar tengingar

Þú ert ekki einn og þú ert ekki sá eini sem líður eins og þú gerir. Margir geta fundið notendur sem hringja, FaceTime, Skype, Discord, WhatsApp og Facebook til að halda sambandi við fjölskyldu og vini en halda líkamlega öruggri fjarlægð.

Vertu heilbrigð og gættu þín.

Tilvísun

Kamara S, Walder A, Duncan J, Kabbedijk A, Hughes P, Muana A. Geðheilbrigðisþjónusta við braust út ebóluveirusjúkdóminn í Sierra Leone. Bulletin Alþjóðaheilbrigðismálastofnunarinnar. 2017; 95 (12): 842–847. doi: 10.2471 / blt.16.190470

Taha S, Matheson K, Cronin T, Anisman H. Umburðarlyndi óvissu, mats, bjargráðs og kvíða: málið um heimsfaraldur H1N1 2009. Br J Health Psychol. 2014; 19 (3): 592–605. doi: 10.1111 / bjhp.12058