4 leiðir til að berjast gegn einmanaleika við einangrun COVID-19

Sem menn erum við félagslegar verur. Með því að stjórnvöld bjóða upp á tilskipanir um félagslega einangrun sem leið til að fletja feril COVID-19 getur óviljandi afleiðing verið aukin tilfinning um einsemd þegar við eyðum meiri tíma ein. Þar sem áður voru dagar okkar fullir af félagslegum samskiptum, þar með talin skóla, vinnu, sjálfboðaliði, félagsfundum, kirkju og líkamsræktarstarfi, eru samskipti okkar núna takmörkuð við nánustu fjölskyldueiningu okkar. Í ljósi þess að yfir 50% Kanadamanna búa einir, þýðir þetta mjög verulega lækkun á daglegum samskiptum þeirra.

Svo hvað getum við gert til að lágmarka neikvæðar andlegar afleiðingar þessarar félagslegu einangrunar? Hér að neðan mun ég deila fimm ráðum til að halda geðheilsu þinni í skefjum meðan á þessari áður óþekktu heimsfaraldri stendur.

  1. Láttu þig vita af símanum

Ekki bara tæki til að deila gifs og memes snjallsímum okkar bjóða einnig upp á leið til að tala við vini og vandamenn. Að heyra rödd einhvers nálægt þér losar um streitu og spennu og skapar tilfinningasambönd sterkari en aðeins textaskilaboð.

2. Tímasettu tíma fyrir daglegar göngur

Þegar líkamsræktaraðstaðan hefur lokast hafa möguleikar okkar á hreyfingu verið minnkaðir. Taktu hálftíma frá hverjum degi og vertu viss um að fara út í göngutúr í hverfunum þínum. Þú gætir lent í einum eða tveimur öðrum og átt möguleika á samtali, jafnvel þó stutt sé. Sjón annarra sem fara í gegnum það sama og þú ert að fara í mun stuðla að því að draga úr hugsanlegum einmanaleika

3. Uppfærðu tækni þína

Vídeóráðstefnuforrit eins og Skype, Zoom og FaceTime eru frábær leið til að tengjast öðrum þegar samskipti augliti til auglitis eru ekki möguleg. Ef þú hefur ekki haft tækifæri til að prófa eitt af þessum forritum, væri nú góður tími til að kynna þér getu þeirra og reyna að hafa samband við vin eða tvo, kannski í öðru landi þar sem við erum öll að fara í gegnum þetta saman.

4. Gerðu áætlanir fyrir komandi samkomur og viðburði í framtíðinni

COVID-19 verður ekki að eilífu. Að gera áætlanir fyrir framtíðina veitir eitthvað til að hlakka til og jákvætt að einbeita sér að á þessum erfiðu tímum. Taktu þér tíma til að hugsa um hvað þú myndir vilja gera, hverjum þú myndir vilja sjá, hvar þú myndir skipuleggja samkomuna þína. Þegar heimurinn er kominn í eðlilegt horf skaltu njóta þess að fagna með vinum þínum og fjölskyldu.

Ljósmynd eftir Brodie Vissers