4 ráð til heilbrigðrar einangrunar frá Coronavirus (Covid-19)

Það er ekki heillandi, en það er til góðs!

Mynd: Sasha Freemind via Unsplash

Með þessari heimsfaraldri að hækka í crescendo, eru mörg lönd að skipuleggja sjálfeinangrun. Getur þú ímyndað þér? Tvær til þrjár vikur fastar heima? Það er nóg að keyra einhverjum bonkers!

Einkum helst útvegana en jafnvel innhverfa. Enginn getur sannarlega notið þess að vera einangraður.

Svo hvernig eigum við að takast? Jæja, við gerum það sem við getum til að koma tímanum, auðvitað. Dýptu í áhugamál þín, gerðu vorhreinsið og deildu kannski flösku af víni.

En á meðan þú gerir það sem þú gerir eru nokkur mikilvæg ráð sem þarf að hafa í huga. Hlutir sem þú verður að gera til að halda þér heilbrigðum þar til þú ert loksins frjálst að kanna heiminn og knúsa fólk aftur.

Vegna þess að þú munt, í tíma. Óveðursský getur aðeins lækkað svo mikla rigningu.

Vertu félagslegur

Mynd: Oleg Magni í gegnum Unsplash

Við erum fyrst og fremst samfélagsverur. Við þrífumst í gaspokum. Reyndar eru kostirnir við að vera félagslegir fjölmargir, frá líkamlegri heilsu til tilfinningalegs stöðugleika.

Auðvitað, þó að snerting augliti til auglitis sé hagstæðust er best að halda fjarlægð í einangrun. Ég myndi mæla með því að spjalla í símanum að minnsta kosti einu sinni á dag með vini eða ættingja, eða enn betra, vídeóhringingu.

En að vera félagslegur þarf ekki að vera í beinu spjalli, þú getur jafnvel fengið ávinning af því að spila félagslega leiki með fólki í gegnum snjallsímaforrit. Uppáhalds minn er Orð með vinum, en valið er undir þér komið. Þú gætir jafnvel orðið félagslegur í gegnum Steam, Xbox Live eða PlayStation Plus.

Og við skulum ekki gleyma því að þú þarft ekki að finna fyrir andstæðingum á samfélagsmiðlum!

Svo haltu áfram við spjallið og vertu viss um að ræða önnur efni en stóru C (komdu huganum út úr gaskunni!).

Haltu virkum

Mynd: Wee Lee via Unsplash

Það er mikilvægt að vinna þennan aðila. Þó að það geti verið freistandi að liggja í sófanum og horfa á Netflix allan daginn, mun líkami þinn hata þig að lokum.

Það er einnig mikilvægt að hafa í huga að allar aðferðir við að einangra sig eru mismunandi eftir lögsögu þinni. Til dæmis á Nýja-Sjálandi getur einangrun falið í sér að fara í göngutúr úti. Vertu bara viss um að halda fjarlægð frá öðrum og vera með grímu ef mögulegt er. Forðastu einnig að snerta samnýtt yfirborð, þ.mt umferðarljósahnappar og handrið.

Ef þú getur ekki farið út í göngutúra skaltu að minnsta kosti njóta líkamsræktar inni. Jafnvel þó að það séu bara einfaldar burpees eða að stefna tilgangslaust um húsið meðan þú spjallar í símanum. Þú gætir jafnvel reynt að prófa jóga eða aðrar líkamsræktaraðferðir þar sem ekki er þörf á búnaði. YouTube er fjársjóð fyrir þetta!

Þú ættir að geta heimsótt bakgarðinn þinn eða svalirnar, sem er nauðsynlegt til að drekka það D-vítamín. Og ef þú hefur ekki annað hvort, skaltu sitja við hliðina á glugganum!

Þróa venja

Mynd: THE 5TH via Unsplash

Venjur eru mikilvægar. Þau veita huga okkar og líkama uppbyggingu og veita þekkingu. Venja hjálpar til við að halda huga okkar virkum og leiðir okkur frá endalausum hugarangri sem getur leitt til kvíða og þunglyndis. Og þegar þú ert að einangra þig heima, er venja nauðsynleg fyrir traustan huga. Sérstaklega morgunrútína.

Vakna, fara í sturtu, borða morgunmat, horfa á fréttirnar, kramna við umræddar fréttir og svo þvo upp kvöldmatinn í gærkveldi. Það þarf ekki að vera í þessari nákvæmu röð og þú getur bætt við eða dregið til baka það sem þú vilt, heldur haft morgunrútínu og reynt að halda fast við það. Þetta getur hjálpað þér að setja þig upp það sem eftir er dags.

Morguninn er eins og byrjunin í hverju öðru verkefni. Þú verður að byrja það rétt það sem eftir er dags að þróast vel. Þegar þú byggir hús byrjar þú með grunninn - og sérhver arkitekt mun segja þér að grunnurinn er mikilvægasti hlutinn. Það er það sama fyrir hvers konar verkefni, í raun.

Þú gætir jafnvel íhugað að komast í kvöldrútínu. Lok verkefnis er kannski ekki það mikilvægasta, en það getur hjálpað þér að hefja næsta verkefni þitt (þ.e. daginn eftir) með aðeins meiri áhuga.

Reyndar, þú þarft ekki að skipuleggja allan daginn, en með því að bæta við einhvers konar daglegri venju getur það hjálpað til við að draga úr streitu og draga fram það besta í þér. Reyndar myndi ég vera talsmaður gegn því að skipuleggja allan daginn. Þú verður að skilja eftir pláss fyrir smá sveigjanleika!

Eins og við getum auðveldlega séð núna, þá gengur lífið aldrei snurðulaust allan tímann.

Gerðu eitthvað þroskandi á hverjum degi

Mynd: Nong Vang via Unsplash

Sem lokaráðleggingar vil ég mæla með að gera eitthvað þroskandi á hverjum degi. Þetta mun veita þér tilfinningu um ánægju og auðvelda þig með eigin sjálfstæðisdegi!

Kannski hefur þú persónulega ástríðu, eins og að skrifa eða ljósmynda. Kannski ertu að leita að breytingum í starfi eða kannski hefur þú einfaldlega eignast vinkonu sem þarfnast tilfinningalegrar leiðsagnar. Merkingarfullir hlutir eru alltaf til staðar og hægt er að ná þeim jafnvel ef þú ert fastur heima.

Til að vera eins einfaldir og mögulegt er, eru þýðingarmiklir hlutir það sem fær þig til að láta þig nægja í lífinu. Ég elska að skrifa og legg áherslu á feril í því, svo ég veit að í hvert skipti sem ég skrifa og birt eitthvað mun ég verða nær draumunum mínum.

En það eru ekki bara ferilhugmyndir sem eru þýðingarmiklar, stundum eru þær eins einfaldar og að lesa góða bók. Kannski er það loksins að hreinsa út þann skáp sem þú hefur skilið eftir svo lengi.

Finndu það sem er mikilvægt fyrir þig og gerðu það bara. Þetta er þitt augnablik að skína!