3 leiðir sem Coronavirus hefur áhrif á geðheilsu þína

Ljósmyndaljósmyndin Emma Simpson frá Unsplash

Heimsfaraldur ótta. Félagsleg einangrun. 24/7 samfélagsmiðlar og fréttir sprengja læti.

Svo, hvernig gengur coronavirus braust út fyrir þig?

Ég veit ekki með þig, en ekki aðeins finn ég fyrir kvíða, ég er einmana og skera mig úr. Við erum félagsleg dýr og er ekki ætlað að vera í einangrun.

Jú, ég á manninn minn og hundinn minn, svo ég er ekki alveg einn. Ég er heppnari en sumir.

Ég vinn að heiman, þannig að ég er nú þegar félagslega einangruð megnið af deginum. Það þýðir að á kvöldin finnst mér gaman að hitta vini í gleðitímabili, fara í bókaklúbb, taka jógatíma og gera almennt það sem venjulegt fólk vill gera til að slaka á með öðrum.

En núna er mér sagt að halda mér frá öllum og öllu. Allir tala um hversu hættuleg við erum hvert við annað, en það sem við erum ekki að tala um er hversu hættulegt þetta er fyrir andlega heilsu okkar.

Hér eru þrjár leiðir sem kransæðavírinn hefur áhrif á geðheilsu þína:

1. Heimsfaraldur af ótta eykur læti og kvíða

Þegar útbreiddur ótti byrjar að síast inn í líf okkar getum við ekki annað en orðið fyrir læti. Ég er nú þegar kvíðin manneskja sem, eins og þú og allir aðrir sem þú þekkir, lifir í símanum mínum og fyrir framan sjónvarps- og tölvuskjáina mína. Ég er að lesa innlegg allra um það hvernig ég ætla að smita íbúa með ógreinanlegu einkennunum mínum og hvernig ég þarf að vera í burtu frá öllum og öllu.

Ég mun ekki einu sinni láta eins og ég sé að horfa á fréttirnar lengur, því í hvert skipti sem ég kveiki á hjartaþáttum mínum og ég finn fyrir barmi kvíðakasts.

Þetta ástand snýst meira en bara um smitandi vírus, það er braust af ótta og læti sem gerir okkur öll hrædd og einmana. Ég skrifaði nýlega grein um hvernig kransæðavírusins ​​eykur samskipti milli eiginmanns míns og míns og það er satt. Eitt gott sem kemur út úr þessu óreiðu er að við erum að tala meira um það sem við þurfum, hvað við óttumst og hvað við viljum hvert af öðru.

2. Félagsleg einangrun eykur þunglyndi

Fólki er ekki ætlað að vera af sjálfu sér. Þess vegna er einangrun fullkomin refsing í fangelsi vegna þess að hún hefur áhrif á alla andlega líðan þína.

Sem einhver sem vinnur að heiman treysti ég á félagslegt samband kvölds og helgar við aðra til að bjarga mér frá sjálfum mér. Þegar maðurinn minn er á ferð er ómögulegt að gera áætlanir á hverjum degi um að fylla tómið í sambandi við menn. Svo eru margir dagar þar sem eini tíminn sem ég sé fólk er þegar ég labba hundinn minn eða fer í matvörubúðina.

Ef okkur er óheimilt að vera með öðru fólki er óhjákvæmilegt að skap okkar líði. Þeir sem þjást af þunglyndi munu falla dýpra í þunglyndisþætti. Þeir sem ekki þjást af klínísku þunglyndi munu finna fyrir skapbreytingu sinni, hvatning minnkar og erfiðara verður að fara upp úr rúminu. Þetta eru aðeins nokkur atriði sem munu eiga sér stað.

Fyrir þá sem eru í vinnu núna, það verður erfitt að halda áfram hvatningu og finna markmið til að vinna að. Fyrir þá sem eru að vinna heiman frá verður það auðvelt að vera lengur í rúminu og ekki fara í sturtu eða klæða sig á morgnana.

Fólk sem er vant að vera í kringum fólk mun þjást verulega.

Okkur er ekki ætlað að vera félagslega einangruð.

3. Neysla áfengis og fæðu mun aukast

Með ekkert að gera og hvergi að fara mun fólk snúa sér að mat og áfengi til að fylla tómið. Undir venjulegum kringumstæðum er auðvelt að hrynja fyrir framan sjónvarpið með bjór eða glasi af víni og horfa huglaust á Netflix. Nú þegar það er hvergi að vera á morgnana mun fólki líða vel með að fylla upp það vínglas í annað, þriðja, kannski jafnvel fjórða sinn.

Við höfum öll geymt matinn okkar, nú er meiri matur í húsinu en venjulega. Þegar fólki leiðist borðar það. Og þar sem líkamsræktarstöðvar eru að lokast og áhugi margra er á enda er fólk að vinna minna. Óhjákvæmilega munum við sem menning þyngjast meira.

Hvað getum við gert?

Það eru margar leiðir til að vera á toppi geðheilsu okkar á þessum ógnvekjandi tíma.

Það mikilvægasta er að leita að meðferð og ráðgjöf frá geðheilbrigðisstarfsmönnum. Margir bjóða upp á fjögurra og vídeóráðgjöf svo að þú getir hitt sjúkraþjálfara að heiman.

Einnig hefur útivistinni ekki verið lokað. Farðu utan. Fara í hlaup eða langa göngu. Taktu hundinn þinn í garðinn og kasta boltanum í kring. Það er allt í lagi að fara úr húsinu, hin mikla útivera bíður þín.

FaceTime og Skype með vinum þínum. Vertu með hóp ánægjulega stundar í Hangout Google. Myndspjall með fjölskyldu þinni og vinum. Þú þarft ekki að slökkva á samskiptum alveg.

Í ljósi alls þessa, vinsamlegast vertu viss um að sjá um þig og ástvini þína. Talaðu hvort við annað um hvernig þér líður. Taktu hvort annað til ábyrgðar fyrir samskipti sín á milli. Farðu út og æfðu aðeins. Talaðu við fagaðila. Og takið eftir því þegar skapið er að dýfa og ná út.