21 matur sem mun hjálpa líkama þínum að berjast gegn Coronavirus

Mynd frá Erda Estremera á Unsplash

Allir eru að flýta sér og kaupa handhreinsun, sápur, grímur og sótthreinsiefni til að berjast gegn Coronavirus (COVID-19), það er rétt leið, en það er bara helmingur bardaga.

Þegar kemur að Coronavirus, segja sérfræðingar að það sé algerlega nauðsynlegt að hafa sterkt ónæmiskerfi til að berjast gegn vírusnum. Ef þú vilt fá betri möguleika á að grípa EKKI vírusinn, þá viltu gæta þín vel (líkama þinn) og það er gert með því að borða ákveðinn mat. Matur sem er ríkur af C-vítamíni, B6 vítamíni og E-vítamíni, mun styrkja ónæmiskerfið og veita þér baráttuhættu gegn kransæðavirus.

Hvernig gegna C-vítamín, B6 vítamín og E-vítamín hlutverki við að styrkja ónæmiskerfið?

C-vítamín - hjálpar líkama þínum að framleiða mótefni. Mótefni framleiða blóðprótein til að vinna gegn vírusum.

B6 vítamín - Stýrir magni homocysteins. Þegar homocysteine ​​er lækkað eykur það ónæmiskerfið.

E-vítamín - Þegar sindurefni hjálpa til við að berjast gegn vírusum hjálpar E-vítamín til að vernda frumur sem skemmast af sindurefnum.

Matur sem er ríkur af C-vítamíni, B6 og E

7 Matur sem er ríkur af c-vítamíni

Spergilkál -

Cantaloupe -

Blómkál -

Grænkál -

Papaya -

Jarðarber -

Tómatar -

7 matvæli sem eru rík af B6 vítamíni

Egg -

Sojabaunir -

Brauð -

Jarðhnetur -

Kartöflur -

Mjólk -

Fiskur -

7 matvæli sem eru rík af E-vítamíni

Sólblómafræ -

Möndlur -

Avocados -

Spínat -

Swiss Chard -

Hazel Hnetur -

Humar -

Reglulega að borða mataræði sem samanstendur af þessum matvælum mun örugglega styrkja ónæmiskerfið og hjálpa þér að berjast við baráttuna við þetta kransæðavirkjun. Hvenær var síðast þegar mataræðið þitt samanstóð af að minnsta kosti einum af þessum 21 mat?

Snjallt öryggiskerfi WiFi viðvörunarkerfi Þráðlaust með APP ýta og hringing viðvörun DIY Engin mánaðarleg gjöld fyrir heimili íbúð skrifstofu verslun og viðskipti

Tilvísanir:

https://www.omicsonline.org/open-access/vitamins-key-role-players-in-boosting-up-immune-responsea-mini-review-2376-1318-1000153.php?aid=87232