HÁTT

19 leiðir til að lifa af einangrun og berja skilnað meðan á heimsfaraldri Covid-19 stendur

Þú þarft ekki að vera tölfræði um skilnaðarfaraldurinn

Mynd frá cheng feng á Unsplash

Covid-19, Corona-veiran, hefur haft áhrif á heiminn. Það hefur slegið óttastreng í fjölskyldur meðlima sem eru í hættu vegna aldurs eða undirliggjandi heilsufarsskilyrða. En önnur áhyggjuefni er að aukast hjá þeim sem sitja fastir í sóttkví eða einangrun. Óttinn er skilnaður, andlát sambands þeirra.

Ásamt vaxandi fjölda fólks sem smitast við vírusinn er einnig stigmagnandi fjöldi hjóna sem kjósa að skilja við sig en vera áfram saman. Blaðamenn hafa greint frá mikilli aukningu hjá hjónum sem sækja um skilnað eftir að hafa eytt tíma í sóttkví heima, á einu svæði voru 300 umsóknir á þriggja vikna tímabili.

Hvers vegna ættu hjón, sem hafa kosið að verja lífi sínu saman, ákveðið að skilja frá vegna þess að þau eru föst saman í tiltölulega stuttan tíma? Sennilega er mikilvægari spurningin, hvernig er hægt að forðast Covid-19 og streitu sjálfeinangrunar sem ýtir þér í skilnað?

Við, hjá Hitched, kíktum lengi vel á hvernig það er að vera með þínum verulegu öðrum 24 / -7, án þess að tíminn hafi verið stunginn af vinnu og leikhléi með vinum. Við spurðum okkur sjálf hvaða einföldu hluti væri hægt að gera til að gera einangrun þægilegri fyrir alla einangraða aðila, sérstaklega þig og maka þinn. Reglurnar sem við komum fram reyndust mjög kunnuglegar og einfaldar að framkvæma, í raun eru þær líklega sömu reglur og þú hefur fyrir börnin þín. Allt sem þú þarft að gera núna er að beita þeim á ykkur:

Mynd frá Kelly Sikkema á Unsplash

1. húsverk fyrst.

Ef þú ætlar að vera fastur innan dyra næstu vikurnar (eða hversu lengi þessi heimsfaraldur varir), er það grundvallaratriði að komast í góðar venjur. Ekki fara í orlofsham og láta allt hrannast upp. Þú munt verða mjög svekktur og því hærra sem stafar af þvotti og þvotti, því pirruðari sem þú ert að fara að fá hvort annað. Byrjaðu á hverjum degi með því að vinna þau störf sem þarf að vinna.

2. Taktu upp eftir sjálfum þér.

Að draga ekki þyngd þína á heimilinu er viss leið til að pirra maka þinn. Þeir eru ekki þræll þinn og ættu ekki að þurfa að taka á sig skyldur þínar sem og þeirra eigin. Skiptu um störfin og hjálpaðu hvort öðru.

3. Segðu vinsamlegast og þakka þér.

Það er skrýtið hvernig við viljum að börnin okkar segi og þakka þér, en ekki beita sömu reglu á okkur sjálf. Ekki gelta pantanir á maka þinn (aftur til ... þeir eru ekki þrælahlutur þinn). Að vera kurteisir sýnir virðingu og að þér er annt um hvert annað.

4. Engin öskrandi eða öskrandi.

Þú þarft ekki að hækka rödd þína til að láta í ljós. Með því að hækka rödd þína mun líklega hinn aðilinn hækka rödd sína. Mjög fljótlega muntu hrópa hvert annað og hvorugt ykkar mun heyra. Jafnvel ef þú býst við þessu frá barninu þínu skaltu búast við meira af sjálfum þér. Taktu tíma til að róa þig í stað þess að eiga samskipti frá gremju.

5. Notaðu góðfús orð.

Börn geta verið vönduð, sérstaklega þegar þau eru þreytt, út í hött og ógeð. Fullorðnir geta verið þýðir líka af sömu ástæðum og streita getur valdið því að orð koma upp á yfirborðið sem eru minna en góð. Krakkarnir okkar elskuðu Bambi myndina þegar þau voru að alast upp. Oft var vitnað í Thumper „Ef þú getur ekki sagt eitthvað gott, skaltu alls ekki segja neitt“.

6. Engin væla.

Að kvarta er eins smitandi og Covid-19 ef þú vilt skapa eitrað umhverfi heima hjá þér, farðu á undan og kvartaðu. Ef þú vilt hins vegar skapa andrúmsloft sem er heilbrigðara, þarftu að hætta að væla. Kátur mun ekki breyta því sem þú ert að fara í; það mun ekki breytast að vera fastur í, hafa óstöðugleika í starfi eða takast á við streitu.

7. Ekki kvarta yfir því að vera leiður

Allt í lagi, þetta er svolítið eins og 'ekkert að væla', en það var regla sem við höfðum á heimili okkar þegar börnin voru að alast upp. Ef þeir sögðu. „Mér leiðist“ ég myndi svara, „Ó elskan, því synd. Leyfðu mér að finna þér verk að vinna. ' Þeir fundu mjög fljótt leik sem þeir gátu spilað í staðinn. Ef þér leiðist, farðu þá upp og gerðu eitthvað, fáðu starf sem hefur verið hunsað um aldur fram. Ef þú vilt ekki gera það skaltu vera skapandi og finna eitthvað annað að gera án þess að treysta á einhvern annan til að veita svarið við afþreyingarþörf þína.

8. Vertu þakklátur.

Ein besta leiðin til að brjóta á venjum eins og að væla og kvarta er að leita að hlutum til að vera þakklátir fyrir. Ég var áður vandlátur matmaður sem barn svo mamma minnti mig alltaf á krakkana sem höfðu ekki neitt að borða. Á meðan ég man eftir því að hugsa um, „gefðu þeim tómötunum mínum þá“ fór kennslan að lokum niður og ég lærði að vera þakklátur fyrir blessanirnar sem ég fékk.

9. Taktu beygjur.

Ef þú ert með börn heima, þá finnurðu að ábyrgðin á merkingum við að sjá um þau hefur bónus. Gefðu maka þínum klukkutíma hlé til að hreinsa höfuðið og gera eitthvað fyrir sig. Það gæti verið að hafa bleyti í baðinu, geta lesið án truflana eða horft á dagskrá. Þá geta þeir skilað hyllinu.

10. Takmarkaður skjár tími.

Hvort sem það er sjónvarp, tölvuleikir, símar eða aðrir skjár, þá er ekki gott að vera á þeim allan sólarhringinn. Slökktu á þeim og gerðu eitthvað sem fjölskylda. Eldaðu saman, spilaðu leik, lestu bók en gerðu eitthvað sem örvar hugann og örvar samtal.

11. Time-out.

Settu þig í leikhlé ef þú ert ógeðslegur. Ef þú ert í funk, taktu þér tíma til að hrista það af og fá betri yfirsýn. Time-out er ekki tími til að dvelja við ástæður þess að þú ert í uppnámi, það er meira tækifæri til að róa sig og vera tilbúinn að biðjast afsökunar.

12. Deildu.

Krakkar geta tíst um margt en eitt sem þeir hafa sterka tilfinningu fyrir er sanngirni. Ef annar ykkar er að svífa sjónvarpsfjarlægðina eða neyða valið á Netflix seríunni á ykkur öll, þá getið þið verið viss um að hinn geymir gremju. Ekki vera eigingirni, snúðu þér eða betra að finna eitthvað sem þér finnst bæði gaman að horfa á.

13. Vertu vinir.

Krakkar eru frábærir í að eignast vini, en mörg pör hafa gleymt því hvernig það er að tengjast hvert öðru sem vini. Vinátta felst í því að spjalla ekki bara um alvarlega hluti. Ekki vera hræddur við að tala um skemmtilega hluti, gera hluti saman fyrir hvort annað og hafa gaman.

14. Faðmaðu og gera upp.

Þegar börn falla út með systkinum sínum og vinum, segjum við þeim að knúsa og bæta upp. Notaðu sömu reglu þegar þú hefur lent í rifrildi við maka þinn, ekki storma um þig eða væla í þögn. Gleypið stolt ykkar, leggið handleggi ykkar í kringum þau, afsakið og bætið upp. Það er miklu minna sársaukafullt en að vera með rass.

15. Engin truflun.

Þessa er hægt að taka of langt, sérstaklega ef þú ert einokun (ef það er orð) og maki þinn hefur ekki leyfi til að fá orð inn, en almennt er það góð regla. Bíddu þar til hinn er búinn að tala þangað til þú byrjar að tala. Það er ótrúlega pirrandi að vera rofin áður en þú færð tækifæri til að klára að segja það sem þú varst að hugsa.

16. Engin augu rúlla eða draga andlit.

Við getum átt samskipti á miklu fleiri vegu en með orðunum sem við tölum. Ef þú ert augasteinn, þá er það óhollt venja. Þú lýsir vanvirðingu í hvert skipti sem þú fellur í þá gildru. Reyndar, þú hagar þér eins og unglingur. Að toga í andlit fellur í sama flokk óheilsusamskipta og þar sem líkamstjáning myndar meirihluta samskipta er mikilvægt að stöðva það.

17. Fara út og leika.

Þessi mun í raun fara eftir því hvar þú býrð og hvaða reglur eru til staðar. Þar sem við búum, höfum við leyfi til að fara út svo framarlega sem við æfum félagslega vegalengd. Við vitum fyrir suma að það verður einfaldlega ekki mögulegt. Ef þú ert svo heppinn að vera í þessari stöðu, þá nýttuðu tækifærið. Fáðu þér ferskt loft saman. Farðu í göngutúr og haltu í hendur.

18. Segðu því miður.

Það eru stundum sem þú ætlar að klúðra hlutunum, við erum öll mannleg og það gerum við öll. Á þessum tímum er mikilvægt að segja að þú ert miður. Ekki segja það bara með orðum þínum, segja það og ganga úr skugga um að tónn þinn og aðgerðir styðji við það.

19. Segðu að ég elska þig.

Ást er dýrmæt gjöf og það er öllu mikilvægara að tjá ást þína á hvort öðru þegar þú ert að ganga í gegnum erfiða tíma. Vinsamlegast ekki taka þessi þrjú litlu orð sem sjálfsögðum hlut; þau eru mikilvæg orð. Segðu það, sýndu það, láttu þá vita það.

Þetta eru 19 ráð okkar til að bæta samband þitt á erfiðum tímum. Við vonum að þeir hjálpa, ef þú hefur einhverjar hugmyndir sem þú vilt bæta við listann, vinsamlegast láttu okkur vita.

Elska hvort annað vel.