15 afkastamiklir og heilbrigðir hlutir sem hægt er að gera þegar þú ert í einangrun meðan á Coronavirus heimsfaraldri stendur

Gakktu frá borgaralegum skyldum þínum og vertu heilbrigð.

COVID-19 vírusinn hefur ekki enn náð hámarki í Norður-Ameríku og nú þegar hefur hann gripið í sál þjóðarinnar. Á einhverjum tímapunkti verður hver einstaklingur fyrir áhrif á einhvern hátt af þessari kreppu.

Áhyggjur og ótta eru náttúruleg viðbrögð og við heimsfaraldur og á landsvísu neyðarástand getur það næstum liðið eins og heimurinn standi kyrr.

Það er ekki. Og þú getur líka haldið áfram.

En hvað ertu að gera ef þú ert í einangrun?

Auðvitað, ef þú ert opinberlega undir sóttkví eða í einangrun eftir mögulegt samband við einhvern með Coronavirus eða í kjölfar ferðalaga, ættir þú að fylgja ráðum lýðheilsu eða alríkisstofnunar.

Þú gætir verið að gera gott verk með því að vera útundan almenningi og hægja á útbreiðslu þessa mjög smitandi og alvarlega sjúkdóms, eða þú ert algjört germaphobe sem vill dvala til að forðast að veiða vírusinn á öllum kostnaði. Hvort heldur sem er, þá ætlarðu að leita að leiðum til að gefa tíma og takast á við aðstæður þínar.

Og það skiptir ekki máli hvort þú einskorðir þig við herbergi eða heilt hús, að vera samlaginn í 2 vikur getur verið andlega ógnandi möguleiki fyrir hvern sem er. Annars vegar gætir þú haft minni kvíða með því að vita að þú og ástvinum þínum eru verndaðir, en hins vegar að vera einn þegar þú hefur áhyggjur getur haft áhrif á þig.

Hvað getur einangrun gert við mann?

Einangrun getur verið einangrandi. Það getur valdið einmanaleika, tilfinningu fyrir sambandi og aðskilnaði. Það hefur mikil áhrif á andlega og líkamlega heilsu þína.

Til að forðast hugsanleg skaðleg áhrif þess að vera heima og án líkamlegrar snertingar við aðra þarftu að búa meðvitað áætlun fyrir þinn tíma. Ekki leyfa þér að sogast til læti, ímynda þér hrikaleg einkenni eða sjúkdómsfullar niðurstöður. Jú, vertu áfram í lykkjunni eftir nýjustu fréttirnar en að horfa á fréttarás allan daginn mun ekki hjálpa þér að viðhalda jákvæðni þinni - eitthvað sem allir þurfa ef þeir vilja berjast gegn þessu braust - bókstaflega og óeðlilega.

Vertu í staðinn raunsær, miskunnsamur og þakklátur - og finndu leiðir til að vera hamingjusöm, heilbrigð og afkastamikil. Hér eru 15 hlutir sem þarf að gera á meðan þú ert í einangrun, svo að þú getir ráðist og dafnað að lokum:

1. Fáðu fjárhag þinn í röð.

Nýttu þér einangrun þína með því að byrja á tekjuskattinum eða endurskoða fjárhagsáætlun heimilanna. Hvort heldur sem þér líður eins og þú hafir stjórn á einhverju - jafnvel þó það séu slæmar fréttir á þeim framhlið - og eitthvað slæmt verður úr vegi.

2. Gosið frysti.

Það eru hlutir sem þú færð aldrei að gera, og flokkun í gegnum útrunninn, frystbrenndan mat og flís á ís eru tveir af þessum. Ímyndaðu þér að búa til pláss fyrir matvörur sem þú hefur nýlega pantað á netinu og ílát af víruseldandi kjúklingasúpu sem þú ætlar að búa til á næstu vikum!

Ef þú einskorðast við svefnherbergið þitt sleppir þú greinilega þessu, svo tæklaðu baðherbergið þitt eða skápinn í staðinn og finndu sömu tilfinningu fyrir afreksstarfinu.

3. Gefðu þér stórkostlegan Mani / Pedi.

Hver segir að þú verðir að vera í PJ þínum lítur út eins og þú hafir ekki farið úr húsinu í nokkrar vikur? (Þú getur ef þú vilt, enginn dómur!) Þú átt samt skilið að líta út og líða þitt besta á meðan þú ert á heimavelli. Láttu hárið festa þig í íþrótt, flottan rauðan lit og myndspjallaðu við nokkra vini!

4. Ráðist á pósthólfið.

Ef þú ert að leita að einhverju uppbyggilegu að gera geturðu horfst í augu við pósthólfið þitt. Þú getur byrjað með því að eyða þúsundum skilaboðanna um vírusinn sem þú hefur sett niður og skoðað áskriftirnar alvarlega. Ef þú færð ekki lengur gildi frá því að vera á póstlista er kominn tími til að segja upp áskrift. Haltu tölvupóstunum sem lyfta þér upp eða þjóna mikilvægum tilgangi.

Settu upp möppur, reglur og hvað annað til að komast á undan ferlinum þegar þú ert kominn aftur í heiminn, upptekinn af annasömu lífi þínu.

5. Syngdu.

Að syngja einfaldlega gerir þig hamingjusamari.

Syngdu í sturtunni. Syngðu á meðan þú ert að gera upp diskana eða þvo þér um hendurnar.

Skoðaðu þetta myndband af Gloria Gaynor til hennar í fyrsta sæti „Ég mun lifa.“ Þú munt. Haltu áfram að þvo hendurnar og syngja.

6. Gerðu myndspjall með fjölskyldunni þinni.

Þú getur sogast upp á samfélagsmiðla eða fréttaforrit og fallið í neikvæða spíral, eða þú getur notað tæknina þína til góðs. Hringdu í fjölskylduna eða farðu lengra til að skapa tilfinningu um tengsl með myndspjalli. Að sjá einhvern er næstum eins og að vera þar. Þetta er sérstaklega mikilvægt fyrir aldraða í lífi þínu eða þá sem eru líklegri til að upplifa félagslega einangrun með þér. Krakkar elska vídeóspjall líka og það verður elskan þín líka ef þú ætlar að vera í sundur í allar tvær vikurnar.

7. Skipuleggðu myndirnar þínar.

Í fyrstu gæti þessi hugmynd ekki höfðað til þín. Þú ert líklega með þúsundir mynda í símanum þínum: Selfies, myndir af tómum hillum hjá Costco, ættarmót þitt fyrir nokkrum árum og kötturinn þinn lítur ómeiddur af öllum skyndimyndunum þínum.

En ef þú kafar í, upplifir litlu stundirnar og hamingjusömu tíma, þá líður þér vel og þú vilt varðveita bestu myndirnar í aðra daga þegar þú ert komin / n. Svo, farðu á undan, farðu úr auka drifinu, búðu til nokkrar möppur og búðu til smá símarými og varanlegar minningar í leiðinni. Skerið úr þér pláss fyrir bjartari daga.

8. Hugleiddu stefnu þína.

Tveggja vikna tímabil frá heiminum veitir tækifæri til að líta í spegilinn, sjá hvar þú ert á lífsleiðinni og meta hvort þú ert þar sem þú vilt vera. Hugsaðu djúpt án utanaðkomandi þrýstings. Allt sem þú hefur eru hugsanir þínar, innri viska þín og raunveruleiki þinn.

Nú er mikill tími til að hugsa um þá starfsbreytingu sem þú hefur ætlað að gera, leiðir til að koma fyrirtækinu aftur á réttan kjöl, eða hvað meira þú getur gert til að lifa markvissu, ekta lífi.

9. Láttu líf þitt vera andlitslyftingu.

Ég segi viðskiptavinum mínum að það sé alltaf hagkvæmt að halda ferli sínu áfram. Þegar þú ert að kasta vinnu gleymirðu stundum öllu því sem þú hefur áorkað og áhrifunum sem þú hefur haft á stofnanir og fólk þeirra.

Nú þegar þú hefur tíma til að einbeita þér skaltu íhuga hvaða hlutverk þú vilt næst og hvernig þú getur staðið hæfileika þína. Ef þú hefur ekki verið hrifinn af því hvernig fyrirtæki þitt hefur farið með þennan heimsfaraldur gætirðu viljað uppfæra ferilinn þinn fyrr en síðar. Finndu vinnustað sem metur heilsu og velferð starfsmanna sinna.

10. Gerðu smáhreinsun í vor.

Þar sem þú ert að hreinsa staðinn þinn samt, þá gætirðu allt eins hreinsað allt og fengið meira af vorhreinsuninni úr vegi! Losaðu þig við kambsveif, ryk á baseboards, blettum á teppinu og láttu þá glugga skína! Ó, og syngdu á meðan þú ert að gera það.

11. Declutter.

Rétt eins og Marie Kondo segir, þá eru töfrar í því að snyrta; það er lífsbreyting. Svo, meðan þú ert að losna við geðveiku vampírurnar í skápnum þínum, búðu til haug fyrir framlög og frískaðu upp nokkur önnur atriði til að afla peninga á síðum eins og Poshmark eða Mercari.

12. Lestu nýja bók

Það er kominn tími til að renna undir hlífina og villast í einni af mörgum skáldsögunum á náttborðinu þínu. Þetta er þinn tími - svo ekki vera samviskubit yfir því að vilja vera innblásin eða öld í burtu í lífi einhvers annars. Eyddu heilum dögum í lestur - alveg eins og þú gerðir þegar þú hafðir færri umhyggju fyrir þér.

13. Horfa á gamanleik.

Ef þú ert fastur inni allan daginn, vertu þakklátur fyrir sjónvarpið þitt og þráðlaust net! Þú gætir jafnvel haft hundruð rásir til að velja úr eða milljónir valkosta á YouTube eða einfaldlega Google. Þú getur valið um gamanleik. Þú getur valið að hlæja, eins og ráðstefnur, skóli, sérstakir viðburðir og veislur sem ekki hefur verið aflýst.

Svo skaltu hringja til baka til frétta sem líklega vekja meira álag og kíkja á Comedy Network, fyndin myndbönd á Facebook eða horfa á villandi, þarmadreifandi gamanmyndir frá gömlu góðu dögunum.

14. Búðu til nýja venju.

Það tekur um það bil 3 vikur að búa til nýja vana. Ef þú einangrar þig og hristir upp venjuna þína í 2 vikur hefurðu tækifæri til að gera verðugar og varanlegar breytingar í lífi þínu.

Byrjaðu þakklætisæfingu á morgnana þegar þú vaknar, drekkur vatn allan daginn eða minnkar ósjálfstæði þitt á kaffi, reykingum eða samfélagsmiðlum (já, þú getur orðið háður því). Besta leiðin til að hefja nýja vana er að festa hann við núverandi, svo prófaðu það og sannaðu sjálfum þér að þú getur verið breytingin sem þú þarft í þessum heimi.

15. Vertu einfaldlega.

Sem hinn mikli mindfulness sérfræðingur skrifar Jon Kabat-Zin, hvert sem þú ferð, þar sem þú ert. Taktu þetta tækifæri til að vera með sjálfum þér.

Sit í nokkrar mínútur á daginn, tengdu andann, láttu hugsanir þínar koma og fara án dóms og gefðu þér þá samúð sem þú átt skilið. Hvað sem gerist, gerist. Allt sem þú hefur er þetta augnablik núna.

Coronavirus getur tekið frá sér mörg frelsi, en það tekur ekki frá þér getu til að ákveða hvernig þú átt að eyða dögum þínum eða hvernig þér líður. Prófaðu nokkrar af þessum aðferðum til að öðlast framleiðni og upplifa minni einmanaleika og meiri gleði þegar þú ferð í gegnum þetta krefjandi en tímabundna tímabil í lífi þínu.

Lisa Petsinis er löggiltur þjálfari (ACC) sem vinnur með uppteknum konum sem vilja berja gnægð, finna rödd sína og skapa meiri gleði og merkingu í lífi sínu.

Upphaflega birt á https://www.lisapetsinis.com 14. mars 2020.