100+ COVID-19 heimsfaraldur og 5 ráð til sjálfs varðveislu frá meðferðaraðila (uppfært daglega)

Dragdrottning gengur til liðs við mótmælendur gegn heimsókn Donalds Trump Bandaríkjaforseta í Bretlandi þegar þau komu saman til að taka þátt í göngu og mótmælum í London. Ljósmynd: Niklas Hallen / AFP / Getty Images

Fréttaritari leitaði til mín nýlega og spurði hvernig fólk geti hjálpað sjálfum sér og öðrum á tímum sem þessum. Fyrsta viðbrögð mín voru þau að samfélög verða að láta þessa sögulegu stund rýmka þá. Þetta þýðir að bíða ekki eftir að verða fyrir áhrifum persónulega til að átta sig á því að örlög okkar eru samtengd núna. Ameríkanar virðast alltaf læra á hina erfiðu leið - í því skyni að syrgja forðast harmleikja - að andi okkar í einstaklingshyggju þýðir ekki að líf okkar séu ekki samtvinnuð og að velferð okkar sé ekki sameiginleg. En við getum ekki lifað af þessa heimsfaraldur með því að bíða eftir að fá okkur til vitundar eftir staðreynd, þegar litla kúlan okkar springur. GoFundMe útfararsjóðsöflun og milljón „Hugsanir og bænir!“ mun aldrei afneita afleiðingum þess að hugsa „Það er ekki vandamálið mitt enn, svo mér er alveg sama / mun ekki segja neitt.“ Við verðum að bregðast við eins og sérhver dauði er nálægt okkur því við gætum verið næst.

Þessi heimsfaraldur hefur valdið slíkum rústum á geðheilsu samfélagsins vegna þess að læti okkar snúast alveg eins um raunverulegt og ímyndað skort eins og vírusinn. Læti hefur aukið enn frekar daglegt álag hins ameríska með því að líða fjárhagslega óörugg og skortir fullnægjandi úrræði - nefnilega barnagæslu, mat og launaða veikindarétt sem þarf til að hafa efni á interneti, leigu og tólum, ef þau veikjast. Og þar sem fjárhagslegt álag Bandaríkjamanna er nánast langvarandi hættir læti aldrei, jafnvel þrátt fyrir að fjöldi ríkisstjórna og ríkisstjórna stöðvaði evictions, skólahverfi sem bjóða upp á ókeypis máltíðir og þjónustuaðilar á netinu og veitur bjóða upp á náðartíma. Sumir eru svo veikir af einangrun og læti, þeir geta ekki einu sinni beðið orkuna til að leita að því hvaða úrræði raunverulega eru til, og þess vegna setti ég saman þennan straumlínulagaða lista.

Þessi heimsfaraldur er einnig að skora á trú fólks á þeirri trú að harðgerður einstaklingshyggja lofi amerískum draumi. Almennt er svik við svik við þá staðreynd að ríkisstjórn okkar virðist aðeins reiðubúin til að fjármagna vígslubyrði eða stríð á Wall Street. Undanfarna viku höfum við orðið vitni að því að Trump dregur 1,5 billjón dala fjármagnsinnspýtingu úr lausu lofti til að bjarga hlutabréfamarkaðnum og stjórnendum milljarðamæringa, innan um „skort“ á prófunarsettum. Og nú eru vísbendingar um að nokkrir öldungadeildarþingmenn repúblikana hafi verið kynntir á COVID-19 vikum áður en almenningur vissi af. Forgangsröðun í milljónum hlutafjár var fyrst og fremst forgangsverkefni þeirra. Ó, og fjölskyldueigendur WalMart, Waltons, fluttu bara 48 milljarða dollara hlut í Walmart til fjölskyldusjóðs.

Það er ráðvillandi fyrir marga að átta sig á því að kapítalíska kerfið sem þeir treystu einu sinni, sem tengir heilsugæsluna við atvinnu, getur valdið eyðileggjandi læti þegar það er blindað og umfram útsjónarsemi af hörmungum eða heimsfaraldri. Skortur á viðbúnaði okkar, byggður á þeirri forsendu að hlutir eins og þetta gerist ekki hjá góðum, vinnusömum Bandaríkjamönnum eins og „okkur“ - á móti „þeim“ og umheiminum - hefur aukið allt okkar líf. Vonbrigði er einnig hluti af streitu okkar.

Allt í einu líkjast umbúðir matvöruverslanir það sem margir ímynduðu sér að öryggisnet sósíalista væri. Allt í einu gerum við okkur grein fyrir að handfylli milljarðamæringa hefur verið að neita langflestum okkar um forréttindi veikindaréttar. Við gerum okkur grein fyrir dulinni dagskrá í skólum: skilyrðum okkur til að trúa að Ameríka sé sanngjörn, fátækir eru latir og ríkt fólk svindlar aldrei. Við gerum okkur grein fyrir því að allt er pólitískt - að þú ert annað hvort við borðið eða á matseðlinum. Við gerum okkur grein fyrir því að efnishyggja menning okkar hefur leitt til rangrar tilfinningar um stéttarsamruna við milljarðamæringa sem leggja minna af mörkum en við með misháar tekjur okkar. Og á næstu mánuðum mun það verða enn skýrara að grunnöryggisnet opinberrar þjónustu gæti kostað okkur miklu minna en milljarða, ef við hefðum fjárfest í því alla tíð.

Lærdómurinn í þessari heimsfaraldri ætti að vera að það er verðið að borga fyrir að gleyma og vanrækslu hinna viðkvæmu. Við erum öll viðkvæm núna, burtséð frá landamærum, stétt eða hvaða deildum og stigveldi sem við viljum láta eins og frumudýpt, til að hunsa misrétti og réttlæta forréttindi. Þannig er nú stundin fyrir fólk að umvefja umhyggju samfélagsins og háð innbyrðis, jafnvel þrátt fyrir sóttkví og „félagslega fjarlægð“, og sjá fyrirbyggjandi aðgerðir sem ætlað er að vernda sameiginlega velferð okkar sem bæði form af sjálfs varðveislu og siðferðileg og siðferðileg skylda til vertu félagslega ábyrgur.

Við skulum vera fyrirbyggjandi, ekki viðbrögð. Við skulum ekki leyfa samsæriskenningum, afneitun eða mótstöðu gegn breytingum að bíta okkur.

Á slíkum streituvaldandi tíma krefst samfélags, hvíldar, sjálfsvitundar og viljandi bjartsýnis að endurheimta stjórnunarskyn. Notaðu samfélagsmiðla til að vera tengdur trúverðugum kerfum sem bjóða upp á von og hagnýtar upplýsingar. Taktu einnig styrktaraðferðir til að staðfesta hvað þér og öðrum gengur vel. Hafðu í huga þegar athygli þín víkur að neikvæðum fréttum, atburðarásum í versta falli, kvíða nitpicking eða sjálfsgagnrýni. Í því skyni skaltu hafa hugann eins hressan og mögulegt er og vita að það er í lagi að forgangsraða hvíld umfram framleiðni núna. Sérhver kerfi og manneskja er yfir getu.

Við erum öll kvíða og á kantinum, en það er leið fram á við ef við höldum okkur saman. Við erum öryggisnet hvors annars. Hér eru nokkur ráð og úrræði til að létta álagið.

Ráð:

  • Nálgast átök á samúðarkennd. Á þessum tíma er mikilvægt að fletta saman átökum og spennu með samúð og hafa í huga að óvissa tímanna vegur að okkur öllum og jafnvel hugsanlega kalla fram áfallaviðbrögð. Nauðsynlegar aðferðir við geðheilbrigði leggja áherslu á þá staðreynd að baráttu- eða -flugsaðferð taugakerfisins, sem þessi heimsfaraldur hefur hrundið af stað fyrir marga, hindrar tilfinningalega stjórnun og framkvæmd stjórnenda. Svo ef fjölskyldumeðlimur eða húsfélagi virðist óvenju óskipulögð, gleymsk eða snarpur, hafðu samhengið í huga.
  • Hafðu í huga fjölmiðlaneyslu. Ert þú að leita að fréttum sem nærir ofsóknaræði þínu, eða gagnlegar upplýsingar og úrræði sem fullvissa þig um að það sé sameiginlegt átak til að lifa af þessari stund í sögunni? Allan sólarhringinn vinnur fólk óþreytandi við að stjórna braust og mun fleiri eru að jafna sig á kransæðavírus en deyja úr því. Lestu um vongóðar sögur eins mikið og að brjóta fréttir og clickbait. Ef þú getur ekki tekið úr sambandi, vertu bara með í huga hlutfall örvæntingar og vonar að þú sért að neyta. Með því að einbeita sér að skrefunum sem gerð er getur það dregið úr kvíða sem stafar af óvissu um hvað gerist næst.
  • Aðstoðaðu þig við eitthvað gleðilegt. Ekki vera sekur um að draga úr læti með gleði eða jafnvel húmor á þessum tíma. Þegar fréttirnar láta þér líða þungt skaltu færa áherslur þínar í truflun sem býður þér hugarró. Að vera stöðugt „áfram“ og þreifa okkur á því að brjóta fréttir, er ekki aðeins þreytandi, heldur einnig ósjálfbær orkugjafi. Feel frjáls til að deila GIF og memes sem koma álagningu á ljótan veruleika þessa ástands, svo framarlega sem þeir bera virðingu fyrir þeim sem hafa ekki verið svo heppnir.
  • Tækni fyrir ró. Mindfulness getur verið mjög gagnlegt til að vera í rólegheitum, sérstaklega jarðtækni sem trufla overthinking og tengja okkur aftur við líkama okkar, nánasta umhverfi og nútímann. Þakklætisæfingar geta einnig verið gagnlegar til að vinna á móti óttabundnum vitrænum röskunum og neikvæðum forsendum sem geta myrkvað trú okkar og þakklæti fyrir því sem gengur rétt.
  • Hvað ef ég er vonlaus? Ef kvíði þínum vegna kransæðavírus og heimsfaraldri finnst óþolandi, vinsamlegast hafðu samband við kreppulínu, með símtali eða texta. Mundu að kreppulínur eru fyrir allar kreppur, ekki bara sjálfsvíg. Sem fyrrverandi kreppuráðgjafi National Suicide Prevention Lifeline og The Trevor Project get ég vottað að margir kalla kreppulínur bara til að lofta. Ég elskaði símtölin vegna þess að þau endurspegluðu minnkun á stigma samfélagslegrar geðheilbrigðismála og áhrif málsvörn.

Aðföng:

Listir og afþreying

10 listaháskólar háskólans sem þú getur tekið ókeypis á netinu

1200 söfn og menningarstaðir til að heimsækja í sýndarferð

A auðlindarhandbók fyrir tónlistarfólk sem þarfnast hjálpar meðan á Coronavirus kreppu stendur

Söluhæsta barnahöfundurinn Mo Willems kennir teikningu á YouTube fyrir krakka sem eru fastir heima vegna kransæðavíruss

Erykah Badu hýsir sóttkonsert í svefnherberginu sínu

Parísaróperan er að sýna sýningar á netinu ókeypis

Að sinna listamönnum neyðaraðstoð vegna neyðaraðstoðar

POINT 'EM OUT: Peep þessar 9 gallerí á netinu á netinu fyrir svartan listamann meðan þú ert sjálf sóttkví

Straumleikhús: Veiruviðbragðsleiðbeining

Fastur heima? Taktu ókeypis teiknistíma frá frægum myndlistarmönnum

Þú getur horft á söngleik Broadway og spilað ókeypis á netinu í takmarkaðan tíma

Barnagæsla og menntun

275+ auðgunarstarfsemi fyrir börn meðan foreldrar vinna lítillega

10 aðferðir til að læra á netinu við Coronavirus braust

Víðtækar / andstæðingur-rasistar valkostir í heimaskólum meðan á sóttkví stendur

Þarftu tölvu? - ChromeBooks í almenningsskólum í Boston

Fræðslufyrirtæki sem bjóða upp á ókeypis áskrift vegna lokunar skóla

Ókeypis og áskrift fyrir fjarnám og heimanám vegna kransæðavíruss

Hérna eru 450 Ivy League námskeið sem þú getur tekið á netinu núna ókeypis

Kennslutæki á netinu fyrir kennara

Opinn aðgangur JSTOR Efni aðgengileg almenningi

Foreldra meðan á kransæðaveiru stendur: Hvað á að vita um leikdagsetningar, fræðslu og fleira

Fræðimennsku læra heima - dagleg verkefni til að halda krökkunum að lesa, hugsa og vaxa

KFUK í Suður-A-Ö býður upp á neyðarþjónustu fyrir fyrstu svörun, heilbrigðisstarfsmenn

Þú getur nú halað niður yfir 300.000 bókum frá NYPL ókeypis

Zoom forstjóri Eric Yuan gefur K-12 skólum vídeóráðstefnur sínar frítt

Fjármagn

Allir NC SNAP bætur endurnýjuð sjálfkrafa í apríl og maí

Coronavirus neyðarkostnaðarsjóður - City of Princeton, NJ

Coronavirus biður PECO og aðra veitufyrirtæki um að stöðva lokanir

COVID-19 Upplýsingar fyrir þá sem fá þjónustu frá heilbrigðis- og mannþjónustudeild Texas

COVID-19 gagnkvæmur hjálparsjóður fyrir LGBTQ + BIPOC fólk

Fjárhagslegt fjármagn fyrir íbúa í Washington sem hefur áhrif á COVID-19

Umsóknir um matarstimpill tvöfalt í Louisiana

Hefur kransæðavírusinn haft áhrif á starf þitt eða fyrirtæki: Hérna er listi yfir auðlindir

Hvernig á að sækja um fötlun, atvinnuleysi eða fjölskylduleyfi meðan á faraldursheilkenni coronavirus stendur

Sem svar við kransæðavirus býður Comcast upp á 2 mánaða ókeypis internet fyrir lágtekjufólk

Internetfyrirtæki munu ekki aftengja fólk vegna ógreiddra reikninga í 60 daga, að sögn FCC

Minnesota og Vermont munu flokka starfsmenn matvöruverslana sem neyðarstarfsmenn

Úrræði fyrir veitingastaði, barir og matarþjónustur sem hafa áhrif á Coronavirus - LA

Könnun fyrir næturlífsstarfsmenn, frístundafólk og fyrirtæki sem hafa áhrif á COVID-19

Trump frestar tímabundið greiðslum af sambandslegum námslánum

US seinkar 15. apríl fresti til að greiða skatt um 90 daga fyrir milljónir

Matarauðlindir

Aðgangur að mat meðan Coronavirus braust út

AISD útvegaði hádegismat fyrir nemendur á 14 stöðum í Austin, þrátt fyrir afpöntun skóla

Skólar í Baltimore munu hafa fríar máltíðir fyrir nemendur meðan skólar eru lokaðir

Burger King að bjóða upp á ókeypis máltíð fyrir börn meðan á heimsfaraldri Coronavirus stendur

Coronavirus í Cincinnati: Veitingastaðir, stofnanir sem bjóða upp á ókeypis hádegismat, hjálp fyrir nemendur

Opinberir skólar í Detroit munu bjóða nemendum upp á máltíðir í næstu viku, amidst lokun skóla

MATUR: Hér mun almenningsskólarnir í Seattle bjóða upp á ókeypis hádegismat

HÉR ER staðfesta listi yfir 60 skóla í LAUSD sem munu bjóða upp á ókeypis máltíðir til námsmanna í LA, kortlagðir

HISD til að reka daglega dreifingarstað matvæla við lokun héraðsins

Vinnumálastofnun skilar: Neyðarnúmer heimamjöls afhending skipulögð af Erik Forman

LISTA: Þar sem krakkar í DC, Maryland og Virginíu geta fengið ókeypis máltíðir meðan á COVID-19 lokun stendur

Hádegisverðir fyrir lágtekjufólk í Texas til að halda áfram við lokanir skóla

New Orleans stefnir að því að hafa „barn næringaráætlun“ fyrir nemendur á staðnum fyrir 23. mars

NYC áætlar að fæða alla nemendur, skila fartölvum til fjarnáms

Þar sem fjölskyldur geta fengið ókeypis morgunverð, hádegismat og kvöldmat í San Francisco meðan skólatíma er lokað

Almennt

Coronavirus í NYC: Auðlindir sem þú þarft að vita

Fyrsta svörunarlög fjölskyldna

Tilkynna verðsamanburð - Kvörtun neytenda gagnvart fyrirtæki / fyrirtæki

Auðlindir fyrir þá í Delaware sýslu

Húsnæði

Coronavirus og auðlindaleiðbeiningar um heimilisleysi

New York ríki stöðvar undanskot á landsvísu vegna kransæðaveiru

Fíladelfía stöðvar undanskot eins og kransæðavíró ber niður

Hvað á að gera ef þú getur ekki staðið við leigu eða veðgreiðslur vegna kransæðavandans

Andleg heilsa

Sálfræðingur í Charlotte sem býður upp á ókeypis webinar um mikilvægi geðheilbrigðisþjónustu meðan á COVID-19 stendur

Samband samfélagsins á tímum líkamlegs aðskilnaðar

Coronavirus mun einnig valda einmanaleika faraldri

Ekki einangra þig einn: Dýraathvarf hvetur til að hlúa að gæludýr meðan á heimsfaraldri Coronavirus stendur

Að hjálpa börnum að takast á við neyðarástand

Hvernig á að berjast gegn félagslegri einangrun Coronavirus

Geðheilsa og bjarga meðan á COVID-19 stendur

Netfundir AA á COVID-19

Ráð til félagslegrar dreifingar, sóttkvíar og einangrunar við smitandi smitsjúkdóm

Við þurfum félagslega samstöðu, ekki bara félagslega dreifingu

Af hverju geðheilsa þín gæti þjást í COVID-19 heimsfaraldri

Líkamleg heilsa

Coronavirus skapar einstaka áhættu fyrir marga LGBTQ og HIV-jákvæða einstaklinga: Það sem þú ættir að vita

Slökkviliðsmaður sem mótspyrna: Fyrir friðhelgi og samfélagið

Frá ræsibúðum til jóga kynnir KFUK 60 ókeypis námskeið á netinu fyrir fólk sem situr heima

Hvernig reykingar, vaping og lyfjanotkun geta aukið áhættu af COVID-19

Legacy Community Health opnar 3 ókeypis prófunarvef Coronavirus í Houston

11 töflur sem skýra frá Coronavirus faraldrinum

Listi yfir persónulega hluti sem þú getur gert til að vera vel á tímum CoVID19:

Ráð um sjálfsmeðferð ef þú veikist af COVID-19 frá hjúkrunarfræðingi í aðgerðasinni

Survival Food - 56 Matar og vistir til langs tíma til að lifa í matvöruversluninni

Uppfært: WHO mælir nú ekki með því að forðast Ibuprofen vegna COVID-19

Hvernig er best að prófa Coronavirus

Af hverju COVID-19 er verri en flensan, á einu mynd

Þeir starfsmenn sem standa frammi fyrir mestri áhættu vegna Coronavirus

30 æfingar heima til að vera í góðu formi þegar þú ert fastur innandyra

Smærri samfélög + Veikar íbúafjöldi

Ráð um bandarísk-íslamskt samband - Beiðni um lögfræðilega aðstoð

COVID-19: 4 ráð til að hjálpa öldruðum að vera tengd

Upplýsingar um COVID-19 - SAGE (málsvörn og þjónusta við aldraða LGBT)

COVID-19: Úrræði fyrir ódómastaða Kaliforníu

COVID-19: Þegar LGBTQ + fjölskyldur horfast í augu við Stigma

Matvöruverslanir opnar snemma fyrir aldraða

Hvernig LGBTQ + fólk getur fengið hjálp og úrræði meðan á Coronavirus stendur

Félag um auðgun og þróun flóttamanna

Þrátt fyrir að vera takmörkuð hjálpar þjónustustofnun öldruðum við hvernig það getur við COVID-19 braust

11 ráð um sjálfsmeðferð, samkvæmt sérfræðingum lækna

Kynferðisleg heilsa

Get ég stundað kynlíf? Leiðbeiningar um nánd við kransæðavirkjun

Athugaðu þessa Super Queer Coronavirus forvarnir AD

Grindr gefur út viðvörun frá krónavírus til notenda þar sem krækjur dafna við heimsfaraldur

Hér eru nýjustu ráðin frá sérfræðingum um kransæðaveiru og HIV

Hvað þýðir félagsleg dreifing fyrir kynlíf mitt

Spurningum þínum um æxlunarheilbrigði meðan á COVID-19 heimsfaraldri stóð, var svarað

Prófun

Ekið verður í gegnum matsmiðstöðvar í Nashville fyrir COVID-19 prófanir

Að keyra í gegnum próf er að hefjast á sumum sjúkrahúsum í Chicago

Hér er hvar á að prófa fyrir coronavirus í Houston og hversu mikið það kostar

Takmörkuð akstur í gegnum kóróna próf hefst á Parkland sjúkrahúsinu í Dallas

Hvar og hvernig á að prófa COVID-19 í Los Angeles?