10 leiðir til að lyfta skapi þínu á COVID-19

Hvernig á að efla starfsanda þinn og vera upptekinn í öruggum heimahúsum á tímum óttaslegins Corona vírusa

Mynd eftir Tumisu frá Pixabay

Í jógatíma sem byggir á ónæmi, ýtti nágranni minn mottunni svolítið lengra frá mínum, á meðan einhver sá sem sakaði hnerrandi í afskekktu horni herbergisins var litið á tortryggni.

Við lifum á undarlegum tímum ... og þetta er aðeins byrjunin. Við vitum ennþá ekki nákvæmlega hversu heimsfaraldurinn hefur skyndilega tekið „lífið eins og við þekktum það“.

Í einu vetfangi eru mörg okkar að vinna heima og stundum með ekki mikið að vinna í. Afþreyingarrými okkar eru utan marka, samskipti okkar hafa minnkað og öll áætlun - til skemmri tíma eða langs tíma - hefur stöðvast.

Hlutabréfamarkaðurinn er niðri ... Auður okkar fer minnkandi, heilsu okkar er haldið lausnargjald af skáldsögu Corona vírus, og öll hugmynd um ást og þrá er fortíðin - við getum ekki knúsað og kysst, einka eða opinberlega.

COVID-19 hefur tekið frá okkur ekki bara daglegar venjur, það hefur tekið frá okkur getu okkar til að láta sig dreyma ... einfaldlega vegna þess að við vitum ekki hversu langt á undan okkur ætti að dreyma - ætlum við jafnvel að ná því til apríl 2020 !?

Að vera hamingjusamur og jákvæður er erfitt verkefni á svo afdrifaríkum stundum, en mannlegur andi trúir alltaf að - 'þetta líka mun líða' ... Svo við höldum áfram að gera okkar hluti hversdagslega og vonum að fréttir næsta dag gætu breyst í eitthvað glaðara .

En glaðningin, kæru lesendur mínir, munu ekki koma neins staðar fyrir utan ykkur. Það mun aðeins koma innan frá ...

Þegar sjálfshjálparsérfræðingar sögðu: „Hamingjan byrjar hjá þér“ gerðu þeir sér líklega ráð fyrir slíkum stundum, þegar okkur yrði skilið eftir eigin tæki - bókstaflega og óeðlilega, - að taka það á okkur að færa meiri glaðning og merkingu í annars myrkur andrúmsloft .

Þegar þú heldur áfram að vera og vera öruggur, hvar sem þú ert, með litla stjórn á ytri aðstæðum, eru hér nokkrar hugmyndir til að hjálpa þér að lyfta sál þinni og vera seigur í ljósi óvissu, ótta, kvíða og jafnvel leiðinda ...

  1. Drekkið í sólskininu

Sólin er náttúrulega hreinsiefni. Stattu upp snemma og horfðu út um gluggann þinn, eða stígðu út úr húshurðinni í nokkrar mínútur til að drekka í sólina. Meðan þú ert að gera þetta, þakkaðu Drottni fyrir að þér var gefinn annan dag til að sjá sólskinið!

Þegar þú tekur sólarhringsskammtinn þinn, þá líður þér einnig jákvæðari og orkumeiri. Ef þú þekkir jóga, gerðu nokkrar surya namaskars eða sólarglósur, starf sem styrkir vöðvana, vinnur að lífrænum heilsu þinni og byggir ónæmi.

2. Hreinsaðu húsið þitt / skrifstofuna

Vorhreinsun getur eins byrjað snemma. Þegar þú situr heima og getur ekki einbeitt þér mikið, taktu þig við þrif sem þú vildir alltaf gera þegar þú varst að vinna.

Þar að auki er hreinsun cathartic þar sem þú einbeitir þér núna að einu verkefni og sleppir öllu því sem ekki er nauðsynleg í huga þínum og heima. Raða út hvað þú þarft, þarft ekki og losaðu þig við umframið ... Minni ringulreið mun hjálpa þér að hugsa betur og gera þér grein fyrir því hversu lítið þú þarft í raun að lifa.

3. Taktu þér áhugamál

Sjálft sóttkví án vinnu eða tölvupósta til að afvegaleiða þig, þú getur nú gefið því áhugamáli þínu þá stundir sem það þarfnast. Allt frá lestri til að syngja eða spila á hljóðfæri, frá garðyrkju til að heiðra matreiðsluhæfileika þína, frá jóga til hvers kyns líkamsræktarstöðva sem er heima, þetta er kjörinn tími til að verja óskiptri athygli á áhugamál þitt.

Þú gætir jafnvel sótt þér nýtt áhugamál með því að horfa á DIY myndbönd á netinu. Fyrir þá sem eru meira í starfi, gætirðu aukið hæfileika þína í gegnum ýmis námskeið á netinu ... Þetta mun hjálpa þér að fylgjast vel með ferlinum í nauðungarhléinu.

4. Rannsakaðu efni sem vekur áhuga

Ég hef oft óskað þess að ég fengi nægan tíma til að lesa og rannsaka áhugasvið mín - samfellda stunda og daga náms, án þess að leggja áherslu á viðskiptavini eða aðrar kröfur um vinnu.

Fastur heima, þetta er fullkominn tími til að stunda rannsóknir á áhugasviði þínu frekar en að leita stöðugt í símanum þínum eftir Corona vírusuppfærslum. Auðvitað verður þú að vera upplýst um málið, en hafa annað efni til að lesa um til að þú verðir ekki neytt og þunglyndur af öllum fréttum í kringum þig.

5. Hringdu í fólk

Þú getur ekki hitt þau persónulega, en þú getur örugglega hringt í nokkur símtöl til að tryggja að allir finnist enn tengdir og minna einmana. Gerðu þetta meira fyrir fólk sem þú hefur ekki haft samband við undanfarið, eins og gömlu skólafélaga og samstarfsmenn fyrrverandi vinnu eða fjarlæga ættingja sem þú varst einu sinni tíma á uppvaxtarárum þínum.

Sendu vinum og vandamönnum tölvupóst eða pósthólfið á Facebook… Eða einfaldlega taktu upp símann og hringdu í þá og endurlífgaðu þau sambönd, jafnvel þótt það sé í bili.

6. Haltu sýndarfundi

Internetið hefur nú auðveldað okkur að hafa samband augliti til auglitis við fólk sem við vinnum með lítillega. Frekar en bara að hringja, notaðu vídeóráðstefnuaðstöðuna og sjáðu hvernig fólki líður og hugsar.

Sem leiðtogi eða starfsmaður teymis skaltu láta samstarfsmenn þína vita að þér er sama. Á þessum sýndarfundum, láttu fólk láta í ljós áhyggjur sínar af ástandinu og hlusta á þá þolinmóður og með hluttekningu. Vertu líka eins heiðarlegur og þú, sem samtök, varðandi allar breytingar sem þeir ættu að vita um.

7. Æfðu reglulega

Regluleg hreyfing er besta leiðin til að lyfta skapinu og vera heilbrigð. Prófaðu líkamsræktarvenju heima fyrir, eins og jóga, skokka á staðnum, þyngdarþjálfun (ef þú ert með einhverjar lóðir heima), eða jafnvel planks og marr.

Ef þú veist ekki hvað þú átt að gera á eigin spýtur bjóða fullt af líkamsræktarvefjum og forritum námskeið á netinu. YouTube er fullt af myndböndum af líkamsræktarsérfræðingum; fylgdu því sem hentar þér, og efla þol þitt og orkustig að heiman.

8. Borðaðu heilbrigt

Að borða ferskan lífrænan hollan mat er besta leiðin til að byggja upp friðhelgi þína og heilsu á slíkum stundum. Ennfremur ertu viss um hollustuhætti þar sem þú ert að undirbúa matinn og borða hann.

Með meiri tíma heima geturðu valið lífræna kostinn af öllu því sem þú neytir, eins og að kreista appelsínur fyrir ferskan safa frekar að opna dós. Fyrir okkur indíána er það líka frábær tími til að fara aftur á þann hátt sem ömmur okkar elduðu, mala kannski okkar eigin deig eða masalas (krydd).

9. Fáðu næga hvíld

Notaðu tímann heima til að hlaða og fá hvíld. Svefninn er örugglega endurnærandi og undirbýr líkamann til að vinna og berjast betur. Og besta leiðin til að sofa er þegar sólin er komin niður ... Svo ekki sitja upp of seint og horfa á tækin þín eða horfa á sjónvarpið, reyndu í staðinn að stjórna svefnstundum og rísa upp með sólinni.

Lærðu líka að slaka á. Þegar það er ekki mikið sem þú getur gert fyrir utan hvíld, notið þess tíma líka. Það er ekkert mál að hafa áhyggjur af framtíðinni, þegar við þurfum að einbeita okkur að núinu, og nútíminn snýst um að tryggja góða heilsu okkar… allt annað getur beðið!

10. Biðjið, sungið, hugleiðið

Það er styrkur í bæninni - það heldur okkur vonum og setur aftur trú okkar á æðri veru. Það gerir einnig kleift að gefast upp, sérstaklega á tímum þegar við veltum því fyrir okkur hve mikið liggur í höndum manna ... (En auðvitað verður að þvo þessar hendur sem þú biður með hundrað sinnum á dag!)

Þú getur líka sungið heilaga sálma og mantra eða notað hvers konar hugleiðslu eins og að fylgjast með andanum, eða einbeitt þér að ákveðnum stað innra með þér eða utan þíns… Hugleiðsla er frábær leið til að róa taugarnar og finna fyrir meiri styrk og seiglu til að takast á við á krepputímum.

Á slíkum stundum, meira en nokkru sinni, gerirðu þér grein fyrir því hversu tengdir við erum sem mannkyn. Og þó að tækni og sjúkdómar eins og COVID-19, aftengi okkur oft og látum okkur líða einangrað, er það undir okkur komið að tengjast aftur - bæði innra með okkur sjálfum og með afganginum af mannkyninu ...

Tímar COVID-19 geta verið tækifæri okkar til að tengjast aftur við okkar eigin sjálf ... Til að komast aftur til að lifa heilbrigðara, fyllri og fullkomnari lífi, þar sem við erum sjálfbjarga, sjálfbjarga og sjálfum okkur með litla þörf fyrir stöðug skemmtun og örvun utan frá.

Vertu því heima, vertu öruggur, vertu heilbrigður og vertu friðsæll!

PS - Ef þér líkar vel við greinina skaltu deila með vinum og vandamönnum og við skulum reyna að breyta skapinu og bæta við bjartsýni í lífi fólks! Og auðvitað fylgdu Pink Pinjra eftir svipuðum sögum!