10 leiðir til að afvegaleiða þig frá kvíða Coronavirus - Fallegur Voyager

MYNDATEXTI

Þetta er líklega augljóst fyrir ykkur: Við erum í miðri kvíða bylgju vegna COVID-19, alias „kransæðavírusins“. Fréttin um útbreiðslu veikindanna er alls staðar og nýjar fyrirsagnir streyma fram um smit og dánarhlutfall. Rétt í dag tilkynnti Twitter að þeir væru að senda alla starfsmenn heim og þeir munu vinna lítillega þar til frekari fyrirvara. Það er óstöðugleiki þegar eitthvað slíkt gerist. Eitthvað sem breytir því hvernig fólk hegðar sér í daglegu lífi. Eins og ég geri oft er ég að skrifa til að hjálpa til við að afvegaleiða mig. Ef einhver af þessum hugmyndum er gagnlegt fyrir þig að afvegaleiða þig frá kransæðavírus, vinsamlegast notaðu þær!

1. Horfðu á fullt og mikið af myndum af hundum

Óákveðinn greinir í ensku endalaus fjölbreytni af cuties bíður þín í LiamthePittie, fóstur hundur fjölskyldu Bay Area.

Ég sver, ég finn fyrir oxýtósíninu slá í blóðrásina mína þegar ég lít bara á mynd af hundi. Eins og margir ykkar geri ég flestan hundinn minn sem læðist í gegnum Instagram. Nokkrir af eftirlætisreikningum mínum eru: LiamthePittie, CoppersDreamRescue, HopperthePitHeeler, RocketDogRescue, IloveFamilyDog og Greyhound AdoptionCenter.

2. Farðu í næsta garð og finndu hund til að elska

Að skynja þema?

Ef þú ert ekki með hund nú þegar, þá meina ég. Fínt, ef þú ert kattpersóna geturðu gert það líka. Ég get ekki lofað því að það mun virka eins vel og hundur. Bónus er að með því að hitta nýjan hund hittir maður líka nýjan mann og það getur hjálpað þér að verða annars hugar.

3. Kveiktu á tónlist núna

Svo góður.

Ef þú veist ekki hverju þú átt að hlusta á skaltu byrja með opinbera lagalistanum Beautiful Voyager. Hlustaðu sérstaklega á ferð Alice Coltaine í Satchidananda. Það er strax að flytja. Eða til að breyta því, reyndu að hlusta á fuglatónlist!

4. Taktu lag af fötum og kældu niður

Lán í ljósmynd. Þetta er ekki hvernig ég lít út þegar ég tekur lagið af mér, en það fékk mig til að hlæja.

Athugaðu að hvers vegna það virkar nákvæmlega en gerir það. Esp ef þú ert að kólna. Ég bókstaflega bara tók af mér peysuna þegar ég skrifaði þetta. Full upplýsingagjöf: Þetta er ekki ný hugmynd um mig. Ég hef skrifað um það áður og það kemur upp í bók minni, en það er í raun þess virði að gera.

5. Opnaðu nokkur skilaboð í flösku

Hver bláa flaska táknar yndislega hughreystandi hugsun frá ókunnugum.

Ég bjó til þetta vitakort af overthinkers fyrir aðstæður eins og þetta! Smellið um til að sjá allt hitt fólk um allan heim sem stendur frammi fyrir þessu alheimsbroti, og mundu að þú ert ekki einn. Horfðu á orðin sem þeir deildu með því að smella á skilaboðin í flöskunni. Ég ætla að gera það núna sjálfur. Það hjálpar virkilega að líða minna ein.

6. Taktu handverksverkefni af handahófi

RBG Í KRUÐSKRÁTTU AF ÞRÁTTUM.

Af hverju er handahófi mikilvægt? Vegna þess að þú þarft ekki að vera góður í því. Reyndar er betra ef þú ert ekki góður í því. Hér eru nokkrar hugmyndir frá einni fallegu Voyager. Ég hef reyndar byrjað að sauma að undanförnu og þó ég sýgi það, leyfðu mér að segja þér, þetta er algjör truflun.

7. Bragðaðu þig með bros á vör

Ég var að leita að mynd af Dalai Lama fyrir þessa, en þetta mun gera. Lán í ljósmynd.

Ég komst nýlega að því að þú getur plundað heilann til að halda að þú sért afslappaður og hamingjusamur með því að brosa aðeins. Samstarfsmenn mínir og ég köllum þetta hálfbros og við erum alltaf að gera það hvert við annað, skrýtið eins og það kann að hljóma.

Prófaðu það með því að snúa munnhornunum aðeins upp.

8. Taktu 1 mílna göngu

Ég get ekki trúað að þetta sé raunverulegur staður sem ég fæ að ganga ef ég hvet bara til að fara upp úr sófanum.

Ég veit að það að fara í göngutúr er á öllum listum eins og þessum, en það er vegna þess að það virkar í raun! Um helgina neyddi ég mig til að fara í tvær langar göngutúra með hundinum mínum og það var ótrúlegt hvernig ég fann fyrir því í líkama mínum (eins og snarpan slökun).

Þar sem ég er með kvíðaröskun er það enn mikilvægara fyrir mig að reyna að grípa til aðgerða eins og þessa til að slaka á líkama mínum, sem aftur slakar hugann. Kveðja líka!

9. Þvoðu hendurnar

Það er bókstaflega það eina sem þú getur gert til að stöðva útbreiðslu coronavirus. Það snýst ekki eins mikið um að þvo hendurnar eins og það ef þú samþykkir að þú getir ekki stjórnað öllu þessu ástandi. Þú getur aðeins stjórnað litla horninu þínu í heiminum. Þvoðu þér um hendurnar og vitaðu að þú grípur til aðgerða sem þú getur gripið til. Þetta er sá eini án ljósmyndarástæðu. Ég veit að þú þarft ekki raunverulega á því að halda. ;)

10. Deildu þinni eigin truflunarábendingum í athugasemdunum hér að neðan til að hjálpa öðrum

Speglaðu það sem þú vilt vera fyrir aðra. Lán í ljósmynd.

Að hjálpa öðrum er ein mesta og fullnægjandi truflun sem mögulegt er. Ef þú hefur fundið eitthvað sem hjálpar öðrum með kvíða í þessum aðstæðum skaltu deila því með kærleikanum til guðs hér að neðan.

xoxoxo, Meredith

Upphaflega birt á https://bevoya.com 3. mars 2020.