10 einföld skref til að vera heilbrigð meðan á Coronavirus stendur

Við íbúar heimsins verðum að vinna saman að því að stöðva kransæðavíruna. Við verðum bókstaflega að veðja á líf okkar um að við getum komið í veg fyrir útbreiðslu þess, fundið lækningu og gert það árangurslaust eins og svo margar heimsfaraldrar fortíðar.

Þetta er tækifæri fyrir okkur til að vinna saman og vinna saman að lausn allsherjar áskorana. Sami andi samvinnu verður nauðsynlegur í næstu kreppu sem heimurinn stendur frammi fyrir: bjarga umhverfinu frá mengun og hlýnun jarðar. Það er ekki Kína eða Evrópa gegn Ameríku (eða jafnvel demókrötunum gegn repúblikönum), heldur öll okkar saman sem munum geta stöðvað vírusinn í spor hans og hindrað að hann fari að sameinast aftur og aftur og skilur eftir sig veikindi og dauða.

Reyndar getum við breytt tíma einangrunar og félagslegrar fjarlægðar í tækifæri. Við getum tekið af stað frá venjulegu lífi okkar, stundað nám á netinu, lært að spila á hljóðfæri, stofnað fyrirtæki, unnið að nýjum draumum og markmiðum og menntað okkur sem ekki æfa góða heilsu.

Þessar leiðbeiningar um hvernig á að vera heilsu hafa verið settar saman úr ýmsum fréttum frá læknisfræðingum og CDC, svo og mínum eigin samtölum við fólk sem starfar á heilbrigðissviði:

Fylgdu grundvallar venjum til að vera heilbrigð. Borðaðu vel, drekktu mikið af vökva, æfðu og fáðu mikla svefn og hvíld. Þannig verður ónæmiskerfið þitt sterkt og þú munt vera betur fær um að standast sjúkdóminn eða batna auðveldlega við hann ef þú færð hann.

Vertu bjartsýnn ró og hafðu jákvætt andlegt viðhorf. Mikið kvíða helgar ónæmiskerfið og gerir okkur viðkvæmari.

Ekki snerta andlit þitt, augu eða munn nema að þú hafir þvegið hendur þínar vandlega.

Þvoðu hendur þínar oft með sápu og vatni í að minnsta kosti 20 sekúndur, fléttu og nudduðu lófana, bakhandinn, milli fingranna og neglurnar. Sápa gerir vírusinn óvirkan. Handhreinsiefni, ef það inniheldur að minnsta kosti 60% áfengi, drepur líka vírusinn. Nuddaðu hreinsitækið yfir hendurnar og láttu það standa í 10 sekúndur eða meira, láttu það þorna náttúrulega. Hlýir blautir þvottadúkar og skrúbbpúðar eru varpstöðvar fyrir sjúkdóma. Forðist að nota þessi tæki nema það sé alveg nauðsynlegt.

Vertu í burtu frá veiku fólki.

Ef þú ert veikur skaltu hylja hósti og hnerrar, svo þú gefir ekki öðrum sjúkdóminn. Betri er þó að vera heima og einangraður frá öðrum þar til þér hefur liðið vel. Ef þú heldur að þú sért með COVID-19 skaltu prófa það. Sérfræðingar segja:

Ef þú heldur að þú gætir verið með kransæðavírus en sé ekki alvarlega veikur skaltu prófa heilbrigðisdeildina eða lækninn þinn.

Ef þú ert væg veikur skaltu hafa samband við lækninn annað hvort lítillega eða í eigin persónu og fá leiðbeiningar um hvernig eigi að sjá um sjálfan þig.

Ef þú ert alvarlega veikur skaltu fara á slysadeild sjúkrahúss.

Meðferð á CoV snemma mun gefa þér betri möguleika á að ná þér fljótt.

Læknar segja okkur að kransæðavírus geti lifað í loftinu í þrjár klukkustundir og á yfirborði, svo sem borðplata eða borð, í allt að níu daga. Vertu í burtu frá fólki sem er að hósta og hnerrar. . Lokaðir dropar í loftinu geta smitað þig. Þvoðu fleti sem aðrir snerta með sápu og vatni og þvoðu hendurnar oft.

Ef þú ert stjórnandi eða vinnur með einhverjum sem er veikur skaltu biðja viðkomandi að hylja hósti og hnerri eða fara heim. Einn einstaklingur sem hósta og hnerrar í afgreiðslunni á hóteli getur smitað 30 eða 40 manns. Í afgreiðsluborðinu í matvörubúð eða stórverslun, hundruð.

Coronavirus getur breiðst út milli fólks og dýra. Til að vernda gæludýr þitt og þitt eigið skaltu halda sambandi í lágmarki og þvo hendur þínar eftir að hafa snert þau, matinn eða matinn.

Félagsleg fjarlægð, sem dvelur í burtu frá öðru fólki eins mikið og mögulegt er, verndar þig ekki aðeins, heldur hjálpar einnig til við að koma í veg fyrir útbreiðslu sjúkdómsins. Hugleiddu venjuna þína aftur. Þú gætir orðið fyrir vírusnum ef þú ferð í bíó, tekur almenningssamgöngur, borðar oft út eða stundar liðsíþróttir. Ég veit að það er erfitt að gefast upp, en ef þú getur, dregið úr snertingu við aðra eins mikið og mögulegt er, þar til heimsfaraldurinn hefur náð hámarki og hafnað verulega. Ef þú ert sérstaklega viðkvæmur, svo sem yfir 60 ára, ert með sjúkdóm eða ónæmiskerfi í hættu, vinsamlegast gættu að fylgja þessum leiðbeiningum.

Mel a Robbins er sjálfshjálpar sjónvarp og gestgjafi You Tube spjallþáttanna, mun vera með beinar útsendingar á hverjum degi á youtube.com um hádegisbilið EST til að hjálpa fólki að vera rólegri, jarðbundinni, bjartsýnum og til að takast á við áskoranir coronavirus á áhrifaríkan hátt.

Með því að fylgja þessum leiðbeiningum og öðrum sem eru tilkynntar mun okkur halda vel, jákvætt og viðbúið framtíðaráskorunum í heiminum.